LA PLAYLIST SPORTIVE

Bonjour cher athlète !

On écoute tous de la musique au quotidien et on sait qu’une simple chanson est capable de changer notre humeur du tout au tout.

En y réfléchissant bien tu as forcément cette chanson qui te permet de te détendre, de mieux te concentrer ou de te changer en une machine inarrêtable non ?

Et dans ce cas, avec ce « pouvoir », et si ta playlist, plus qu’un simple fond sonore, était un élément non négligeable de ta performance sportive ?

LE SAVIEZ TU ?

La Fédération Française d’Athlétisme a interdit le port d’écouteurs sur les courses hors stades considérant qu’il s’agissait d’une aide à la performance.

Au 5ème siècle avant J.-C. le peuple chinois découvrait que chacun de nos organes interne vibre à une fréquence propre et est sensible à une fréquence analogue.

Plus récemment la musicothérapie est mise au point et permet d’agir sur la santé physique, mentale et émotionnelle de patients au travers de musique et de sons.

EN AVANT LA MUSIQUE

Depuis de nombreuses années, de nombreux scientifiques ont étudiés le lien entre la musique et notre performance sportive.

Ils ont ainsi pu déterminer que courir avec une musique lente améliorait notre endurance alors qu’avec une musique rapide (au moins 120 pulsations/minute) cela permettait d’augmenter notre résistance à l’effort ainsi que nos performances.

Ils ont aussi découvert que le fait de connaître la chanson écoutée était plus efficace (c’est vrai que dés les premières notes d’une chanson qu’on adore on sent notre pouls s’accélérer et la fatigue un moins présente), que cela permettait d’aider grandement la préparation mentale (capacités cognitives, concentration, coordination) avant l’effort et à diminuer la sensation de malaise pendant l’effort.

BESOIN D’INSPIRATION ?

Voici quelques morceaux issus de ma playlist perso (que j’assume presque entièrement), il y en a pour tous les goûts :

ROCK :

  • « Killing in the name of » Rage against the machine,
  • « Elevation » U2,
  • « Thunderstruck » AC/DC,
  • « Dance, dance » Fall out boy,
  • « The kids aren’t allright » The Offspring,
  • « Club foot » Kasabian,
  • « Somewhere I belong » Linkin park,
  • « Still waiting » Sum 41,
  • « We will rock you »+ 
  • « Don’t stop me now » Queen

ELECTRO :

  • « Work bitch » Britney Spears,
  • « Bangarang » Skrillex,
  • « Get low » Dillon Francis & DJ Snake,
  • « Turn down for what » DJ Snake & Lil Jon,
  • « Blah blah blah » Armin Von Buuren,
  • « Sexy and I know it » LMFAO,
  • « Mufasa » Timmy Trumpet

RNB/HIPHOP :

  • « Can’t hold us » Macklemore & Ryan Lewis,
  • « Come with me » Puff Daddy,
  • « Till I collapse » Eminem,
  • « Jump around » House of pain,
  • « Black skinhead » Kanye West,
  • « The beast » Tech n9ne,
  • « Level up » Ciara

A toi d’écouter !

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